안녕하세요. 2018년도부터 성 기능 치료를 도와드린 성 기능 심리학 국내 1위 두파미너의 상담사 마이크입니다.
2023년이 끝나가고 2024년이 찾아오고 있습니다.
대부분 신년 계획을 세우고 실천하고자 하고 있을 것입니다.
그런 의미로 도파민 중독에 대해서 한번 알아보고자 합니다.
위 내담자 같은 경우는 본인이 중독이 된 것을 알고는 있지만 어떻게 해야 할지 모르는 한 내담자였습니다.
중독을 치료한 것은 정말 간단한 일이지만 생각보다 많은 분들이 이루지 못하고 있는 것이 현실입니다.
중독에 벗어나기 위해서는 어떠한 활동들을 해야 하는지 한번 간단하게 알아보겠습니다.
여러분들은 도파민 중독에 대해서 어떻게 생각하고 계시나요?
쾌락에 빠져 사는 거?
자극을 추구하는 거?
전부 맞는 말입니다.
도파민을 너무 추구하는 나머지 일상생활에서 매번 자극적인 것을 추구하게 만들고 이는 일상생활에도 영향을 미치게 됩니다.
더 깊게 들어가면 이것은 성 기능에도 영향을 미치게 됩니다.
조루, 지루, 발기부전 등등 정말 다양한 문제를 일으키게 되는데 왜 그렇게 되는지 알아보겠습니다.
저희의 몸에는 도파민 수용체라는 것이 있습니다.
도파민이 분비가 된다면 먼저 도파민 수용체에서 받아주는 역할을 합니다.
그런데 이 도파민이 과도하게 분비가 된다면 도파민 수용체는 점점 많은 양을 받아들이기 위해서 노력하다 보니 결국에는 망가지게 됩니다.
도파민 수용체가 점점 파괴가 되다 보면 저희는 도파민을 받아들일 수 없게 되고 이는 세로토닌을 빠르게 소비를 시켜 조루를 유발하게 되는 거죠.
간단하게 이렇게 정리를 할 수 있겠습니다.
"어떻게 중독을 파악하나?"
여러분들이 알맞게 중독에서 벗어나거나 중독을 파악하기 위해서는 다양한 방법이 있지만 큰 방법들로만 제가 알려드리겠습니다.
여러분들이 중독을 벗어난다고 생각하면 다들 힘들다고 생각하고 먼저 겁을 먹을 수 있지만 여러분들이 생각하는 거 이상으로 간단하고 쉽습니다.
절대 포기하지 마세요.
1. 자기에 대한 관대
사람들이 중독에 빠지는 다양한 이유가 있습니다.
이 정도면 되지 않나?
이거까지만 하고 해야겠다.
딱 한 번만 마지막으로 해야겠다.
등등 정말 많은 이유들이 있지만 제가 상담을 하면서 데이터를 내보았을 때 나온 결론입니다.
"나 정도면 괜찮지"
본인에게 굉장히 관대하다는 것을 특징으로 볼 수 있겠습니다.
이러한 습관으로 인하여 본인이 처한 상황을 정확하게 못 본다는 것이 문제입니다.
이게 도파민 중독에 빠지는 이유입니다.
객관적으로 바라본다면 누가 보아도 중독이라는 것을 알 수 있지만 이러한 이야기를 주변 사람들과 자주 하는 것이 아니다 보니 대부분은 잘 알아차리지 못한다는 것을 알 수 있었습니다.
여기서 증상이 더 심해진다면 그때 깨닫고 중독을 치료하고자 하는 분들이 계시는데 여기까지 오게 되면 치료 기간이 오래 걸릴 수밖에 없게 됩니다.
자신이 무언가에 빠지고 살고 있다고 판단이 되면 중간에 한번 멈춰서 중독인지 아닌지 스스로 객관적인 평가를 한번 해보시길 바라겠습니다.
2. 적당한 도파민에 대한 파악
제가 칼럼과 후기를 쓰면서 항상 강조하고 말씀드리는 내용입니다.
바로 적도 이론에 따른 적당한 도파민이 분비가 되었는지 파악하는 것입니다.
사람들마다 자기에게 적당한 도파민은 다 다릅니다.
어떤 사람은 남들보다 많이 해도 적당할 수도 있고 어떤 사람은 조금만 해도 과도하게 판단이 될 수도 있습니다.
어떤 분야든 사람마다 개개인의 차이가 있다는 것은 어쩔 수가 없습니다.
적당한 도파민을 어떻게 파악을 하느냐?
여러분이 직접 몸으로 경험을 하면서 파악을 할 수밖에 없습니다.
무엇을
언제
어떻게
이 내용들을 생각하면서 한번 적어보세요.
무엇을 언제 어떻게 했을 때 본인이 얼마나 흥분이 되었는가?
이것에 대해서 조금씩 생각하면서 자신에 대해 파악을 해나아간다면 여러분들 스스로 적당 선이라는 것을 알 수 있게 됩니다.
그러면 도파민 중독에 빠질 일이 줄어들게 되는 것입니다.
오늘은 도파민 중독에 대해서 한번 알아보았습니다.
상담을 할 때 많은 분들이 중독되어 있는 경우가 많다 보니 정말 마음이 아픕니다.
하지만 제가 위에서 말씀드린 내용을 주의하시고 지내신다면 여러분들 스스로 언제든지 중독에서 탈피할 수 있다고 말씀드리겠습니다.
여기까지 긴 글을 읽어주셔서 정말 감사합니다.
추가적으로 궁금한 부분이 있으시다면 먼저 칼럼과 다양한 후기를 한번 읽어보시는 것을 추천드립니다.
그 이후에도 모르겠다면 그때 상담을 받으러 오셔도 절대 늦지 않습니다.
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