top of page

자기 위로, 이 방법만 알면 해도 좋습니다

안녕하세요. 2018년도부터 성 기능 치료를 도와드린 성 기능 심리학 국내 1위 두파미너의 상담사 마이크입니다.

제가 매번 내담자분들에게 하는 말이 있습니다.


"자기 위로 계속하셔도 좋습니다."



만약 자기 위로를 참고 있다면 오히려 참지 않아도 좋다고 항상 말을 합니다.

내담자분들은 제가 자위를 적극적으로 해도 좋다고 말을 하면 오히려 내담자분들이 두려워합니다.

예외적인 사람분들만 제외를 하면 오히려 자위라는 것은 성중독 탈피에 크게 마이너스가 되지 않습니다.

저는 무슨 근거를 믿고 자위를 해도 좋다고 말하는 것일까요?

딱 하나만 지키면 된다고 생각을 합니다.

가장 중요한 한 가지 지금부터 알려드리겠습니다.





현재 저희는 도파민의 중독이 되기가 굉장히 쉬운 환경에 노출되어 있습니다.

스마트폰 하나만 있다면 장소에 구애받지 않고 어디서나 음란물을 시청을 할 수 있습니다.

나이도 크게 제한이 없이 누구나 쉽게 접근이 가능하기에 10대부터 40대까지 다양한 연령대에서 중독 증상을 보입니다.

대부분의 사람들은 그저 본인이 성욕이 남들보다 뛰어나서 자위 중독이 아닐 것이라고 생각하시는 분들도 꽤 있습니다.

하지만 이것이 만약에 일상생활에 집중을 하는데 방해가 되기 시작하였다면 이는 자기 위로 중독일 가능성이 큽니다.

그래서 대부분의 사람들이 선택하는 방법이 바로 금딸입니다.

본인이 정말 초인적인 정신력을 가지고 있고 가능하다면 자위 중독에 벗어날 수 있다고 생각합니다.

하지만 대부분의 사람들은 그런 초인적인 정신력을 가지고 있지 않습니다.

초반 1주에서 2주 정도는 다들 참아낼 수 있습니다.

하지만 그 이상을 참는 것은 굉장히 힘들 것입니다.

'오늘 하루 정도는 괜찮겠지?'

'2주나 넘게 참았으니까 한 번만 하고 다시 금딸하자'

등등 이러한 생각을 가지고 자위를 하게 됩니다.

한 번이 두 번이 되고 두 번이 계속 지속적으로 이루어져서 결국은 다시 자위 중독에 돌아오게 됩니다.

오히려 전보다 중독 증상이 더 심하게 나타나서 더 많은 후회를 하시는 분들도 계십니다.

계획을 했던 것이 무너지지 본인은 무기력해지고 우울해지기 시작합니다.

이는 결국 실패로 이루어지게 됩니다.





"도대체 왜 금딸을 하고

매번 실패하고 무기력함과 우울함을 느끼시나요?"

제가 가지는 의문점입니다.

하고 싶은 것을 하지 못하게 아예 막는다면 오히려 통제를 하는 것이 더욱더 어려워질 뿐입니다.

금딸을 한다면 오히려 도파민을 결핍시키게 됩니다.

이는 뇌의 절제력을 떨어트리고 이성보다 본능에 충실하게 만들어서 실패를 하게 만듭니다.

또한 이런 금딸은 중독 치료에 대해 참아야 한다는 불안정한 심리상태를 만들기 때문에 치료에 좋지 않습니다.

이러한 경험을 자주 하신다는 것을 알고 있기에 저는 자기 위로를 오히려 권장 드리고 있습니다.

하지만 가장 중요한 것이 있습니다.


"서서히"



중독을 치료하는 과정에 가장 중요한 것은 '서서히' 줄여가야 하는 것입니다.

습관은 한 번에 떨쳐내는 것이 굉장히 어렵습니다.

특히 도파민이 분비가 되는 쾌감을 주는 습관은 더 어렵습니다.

금딸을 권장하지 않는 이유도 이러한 이유 중 하나입니다.


서서히 줄여나가는 것은 어렵지 않고 여러분들도 의지를 가지고 지침에 따라서 하기만 한다면 완치가 가능합니다.

서서히 해결해야 하는 것은 크게 2가지가 있습니다.

1. 자위 주기 서서히 늘려주기

2. 자극적인 영상 서서히 줄여주기





예를 들어 자위 중독에 빠져서 하루에 3~4번 하는 분에게 하는 지침대로 이야기를 해보겠습니다.

하루에 3~4번 하는 분들에게 갑자기 금딸을 하라고 한다면 대부분은 실패할 것입니다.

상당한 도파민 중독에 빠져있기 때문입니다.

그래서 서서히 줄이는 방식을 권하게 됩니다.

주기적으로 점차 자위를 하는 횟수를 줄여나가는 것입니다.

하루에 2~3번

하루에 1~2번

2일에 1번

3일에 1번

이런 식으로 점차 줄여나간다면 나중에는 자위 주기가 지나더라도 여러분은 생각보다 끌리지 않아서 하지 않는 경우도 생길 수 있습니다.

처음부터 끊지 않고 서서히 진행을 하면서 줄여나가는 것이 중요합니다.

모든 사람이 처음부터 기계같이 잘 할 수는 없습니다.

하지만 최대한 지키려고 노력을 해보는 게 좋습니다.


자극적인 영상을 줄이고 최종적으로는 셀프 이미지로만 자기 위로를 하셔야 합니다.

한마디로 최종적으로는 상상딸을 하셔야 한다는 것입니다.


"AV 배우 같은 거 생각해서 하면 되나?"



이렇게 간단한 내용이었다면 뒤에 글을 쓰지 않았을 것입니다.

음란물이나 자신의 성적 판타지를 상상해서 하라는 내용이 아닙니다.

자신이 실제로 육체적 관계를 누군가와 가지는 상상을 구체적으로 하라는 것입니다.

주의할 것은 음란물처럼 장면을 왜곡하거나, 생각하고 싶은 것만 생각하면 안 됩니다.

최대한 현실적으로 생각하는 것이 목표입니다.

현실적으로 할 때 자신과 상대방의 냄새

체력적으로 힘든 관계

중간중간에 신경을 써야 되는 요소

상대방의 상태는 어떠한지

최대한 현실 속의 관계만을 생각하셔야 합니다.

이렇게 조절을 할 수 있게 된다면 여러분들은 더 이상 성 기능 문제로 머리를 아파하실 필요도 없을 것입니다.





이런 방식을 치료를 하다면 어느 순간 도파민 수용체는 회복이 될 것이고 여러분들은 자위 주기가 지나도 쉽게 욕구에 흔들리지 않게 됩니다.

또한 적당한 도파민을 가지게 되어서 자기 위로로 인한 대부분의 성 기능에 대한 문제를 가지지 않게 될 것입니다.

저희의 최종 목적은 '평생 걱정하지 않아도 되는 성 기능'을 가지는 것이 목표인 것을 잊지 마세요.

bottom of page